Olahraga penting sekali untuk menjaga Kesehatan secara fisik dan mental. Tetapi sebelum Olahraga harus mengonsumsi makan yang tepat untuk bisa tingkatkan Energi agar bisa Olahraga lebih lama dan Produktif lagi. Untuk kalian yang sering berolahraga pasti tahu jika penting untuk perhatikan Pola makan. Saat Olahraga, Tubuh lebih butuh banyak Energi dengan salah satu konsumsi makanan yang tepat untuk Olahraga. Makanan sebelum Pra Olahraga menjadi peran yang penting dalam optimalkan tubuh kalian, tingkatkan energi dan mendukung otak. Makanan yang tepat bisa memberikan bahan bakar yang bisa maksimalkan Olahraga kalian. Bermain Slot Online Gacor juga bantu kalian agar bisa konsumsi makanan yang kalian inginkan jika terkendala dana.
Waktu yang tepat untuk konsumsi makanan sebelum Olahraga adalah 30 Menit yang dimana waktu yang tepat dibutuhkan untuk memproses dalam tubuh dan mengeluarkan Energi yang tepat saat Olahraga. Berikut makanan yang tepat sebelum melakukan Olaharaga yaitu :
1. Gandum
Bukan rahasia lagi jika Gandum memiliki banyak manfaat baik itu untuk Kesehatan dan juga kadang ada di Menu Diet banyak orang. Gandum cocok sekali untuk sebelum Olahraga karena memiliki Karbohidrat Kompleks yang memberikan Energi dalam waktu yang cukup lama. Selain itu Gandum juga kaya akan Serat, Vitamin B, Protein yang membuat Olahraga kalian tidak mudah Lelah. Kalian bisa makan Gandum secara langusung atau didampingin dengan Susu, Yogurt atau Buah Buahan.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber Energi yang baik untuk Tubuh. Pisang mengadung senyawa Fruktosa dan Karbohidrat yang memberikan Energi cocok untuk Olahraga secara Instan. Pisang juga mengandung Potassium yang bisa membantu Saraf dan Otot berfungsi dengan Baik dan Segar. Selain itu juga mengandung Serat, Vitamin A, Vitamin C dan Protein membuat kalian tidak mudah lapar juga.
3. Telur
Telur dikenal sebagai makanan yang memiliki kandungan Protein yang tinggi dan kaya akan Asam Amino dan bisa memberikan energi dan membantu pertumbuhan otot. Telur juga mengandung Karbohidrat, Mineral, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin D, Vitamin K, Kolin, Selenium, Yodium, Fosfor dan lainnya. Cara terbaik untuk konsumsi ini adalah dengan direbus dan makan 30 menit sebelum Olahraga.
4. Buah Buahan Kering
Kalian juga bisa konsumsi Buah Buahan kering sebelum Olahraga yang dimana mengandung Protein, Vitamin, Lemak, Karbohidrat dan Serat. Buah Buahan Kering bisa memberikan Energi secara Instan untuk tubuh membuat kalian bisa berolahraga dengan baik. Jenis Buah Buahan Kering meliputi Kismis, Nanas, Aprikot dan Beri. Buah tersebut juga miliki kandungan lainnya seperti Zat Besi, Magnesium, Kalsium, Mineral, Fosfor, Natrium dan masih banyak lagi yang bisa kalian dapatkan.
5. Buah dan Yogurt
Buah dan Yogurt menjadi Kombinasi yang sempurna sebelum kalian memulai Olahraga. Buah yang penuh akan Karbohidrat dan Serat dicampur dengan Yogurt yang memiliki Protein. Untuk Yogurt disarankan untuk memilih Yogurt Greek yang memiliki Protein lebih tinggi dan juga Karbohidrat yang lebih sedikit karena Buah juga memiliki Karbohidrat. Karbohidrat dalam Buah lebih cepat diserap untuk tubuh yang memberikan energi untuk tubuh. Protein sendiri bisa tersimpan lama dalam tubuh yang menjaga kerusakan dari otot.
6. Roti Gandum Utuh
Jika kalian tidak memiliki Buah ataupun Yogurt ini bisa menjadi Alternatif kalian yang mampu memberikan Karbohidrat dan Energi untuk Tubuh saat Olahraga. Harus Roti Gandum karena memiliki kandungan Karbohidrat lebih tinggi dan Kalori yang rendah. Kalian bisa padukan ini dengan Susu dan Telur Rebus yang melengkapi Nutrisi seperti Protein, Karbohidrat dan Lemak.
