Nasi Merah dan Nasi Putih memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh dan juga Kesehatan. Tetapi pastinya kalian pernah berpikir manakah yang lebih sehat untuk dikonsumsi terus menerus? Nasi Putih dan Nasi Merah memiliki beberapa Nutrisi yang sama tetapi penelitian menyebutkan jika Nasi Merah lebih memiliki banyak Nutrisi dan baik untuk Kesehatan, maka tidak heran banyak orang yang sedang menjalani Diet diimbangi dengan memakan Nasi Merah. Nasi Merah memiliki kandungan Fiber atau Serat yang lebih banyak ketimbang Nasi Putih yang membuat Nasi Merah bisa mencegah Obesitas dan menjaga Kesehatan Usus. Lebih lanjutnya, kalian akan mengetahui kandungan dari Nasi Merah dan Nasi Putih lebih lanjut berikut ini di judi slot online jackpot terbesar.
Kandungan Nasi Merah dan Nasi Putih
Tentunya Nasi Merah dan Nasi Putih memiliki nutrisi yang berbeda. Menurut Data yang ada, kandungan yang ada di Nasi Putih dalam 100 Gram saat kita makan yaitu mengadung :
- Energi : 200 Kalori (kkal)
- Lemak : 0.44 Gram
- Karbohidrat : 44.2 Gram
- Serat : 0.63 Gram
- Gula : 0.08 Gram
- Protein : 4.22 Gram
- Sodium : 387 Miligram
Sedangkan kandungan yang ada dalam Nasi Merah per 100 Gram yaitu mengandung :
- Energi : 356 Kalori (kkal)
- Protein : 8.89 Gram
- Lemak : 3.33 Gram
- Karbohidrat : 75.56 Gram
- Serat : 11.1 Gram
- Zat Besi : 1.11 Miligram
- Potassium : 156 Miligram
- Sodium : 67 Miligram
Penelitian menyebutkan jika Nasi Merah salah satu makanan yang memasuki kategori Whole Grain atau Biji Bijian utuh yang belum melalui prosesnya pengolahan atau penggilingan. Sedangkan untuk Nasi Putih sendiri sudah diolah membuatnya sudah terpisah dari kulitnya membuat Nutrisi yang ada dalam Nasi Putih lebih sedikit dibandingkan dengan Nasi Merah.
Manfaat Nasi Merah dan Nasi Putih
Kandungan Nasi Merah dan Nasi Putih pasti berbeda dilihat dari Kandungannya saja yang bermanfaat untuk Kesehatan jangka Panjang karena kita makan Nasi setiap harinya. Beberapa manfaat Nasi Putih untuk Kesehatan itu sendiri meliputi dari :
- Memiliki kandungan Serat dan Protein lebih rendah membuat bisa dipadukan dengan makanan lainnya seperti Tempe atau Ayam
- Mengandung Pati Resisten yang bisa berguna untuk bantu turunkan gula darah jika didinginkan dahulu setelah dimasak sebelum dikonsumsi
- Memiliki Arsenik yang lebih rendah dibandingkan dengan Nasi lainnya membuat Nasi Putih aman dikonsumsi setiap harinya.
Untuk Nasi Merah sendiri manfaat yang bisa kalian dapatkan seperti :
- Memiliki kandungan Bernama Flavonoid yang merupakan Antioksidan yang membantu melawan radikal bebas
- Memiliki kandungan Serat yang lebih tinggi dan bermanfaat untuk Kesehatan tubuh seperti Usus dan kurangi inflamasi juga turunkan risiko dari kanker
- Memiliki kandungan Glikemik yang rendah membuat bisa mengontrol gula darah
- Membantu turunkan risiko penyakit Stroke, Jantung dan Diabetes karena rendah Gula
Nasi di Indonesia sendiri merupakan jenis makanan pokok dan tidak berbahaya untuk Kesehatan. Nasi juga membantu memberikan energi dan mencukupi kebutuhan Nutrisi tubuh dan mendukung Kesehatan seluruh tubuh. Jadi manakah yang lebih sehat? Tentunya Nasi Merah lebih dianjurkan dan lebih baik untuk Kesehatan. Jika dikonsumsi dengan teratur memakan Nasi Merah bisa membantu turunkan beberapa penyakit seperti Diabetes, Jantung dan Stroke.
